9. Brüksel lahanası

Protein, lif ve vitaminler açısından iyi bir besin kaynağıdır.

88 gr brüksel lahanasında 3 gr protein ve 3,3 gr lif bulunur. Folik asit, manganez, magnezyum, potasyum, demir, kalsiyum, A, B6, C ve K vitaminleri açısından zengindir.

Brüksel lahanasını haşlayabilir, buharda, tavada veya fırında pişirebilirsiniz.

Protein içeriği: 88 gr brüksel lahanasında 3 gr protein, 100 gr brüksel lahanasında 3,4 gr protein bulunur. Protein brüksel lahanasındaki kalorinin %19’unu oluşturur.